怎么让腰围变小?我这腰特别粗,有没有知道? - 减肥问答网

怎么让腰围变小?我这腰特别粗,有没有知道?

小B |浏览57次
收藏|2021/01/21 10:51

我想问下这个怎么让腰围变小?我这腰特别粗,有没有知道?

回答该问题即可获得 2 经验值,问题被采纳即可获得 2 经验值!
我来回答
全部回答(1)
  • 曾是韩女团Secret队长的全烋星本来就拥有顶级好身材,但她趁着疫情运动雕塑身材,仅花3个月,腰围就从26吋缩减到23.5吋,双大腿更都有4公分以上的缩小差异,她也公开了雕塑秘诀!



    全烋星日前在个人YouTube频道「블링달링전효성」记录了她的塑身成果,表示原本去年6月宣言要进行缩小全身SIZE的计划,但因为新冠肺炎(COVID-19)疫情升温,让她有2个月都无法出门上皮拉提斯课程,直到8月中旬才开始实行此计划。


    她分享主要运动方式,包含在家做伸展、皮拉提斯、室内踩飞轮等居家型运动,或是以户外散步的方式,之后更进阶去登山,每周平均运动3天。



    全烋星分享秘诀在于上述的运动是「交换做」,「为了不要对运动产生倦怠感,象是今天做皮拉提斯,隔天就去散步,或是去登山后,隔天就在家做伸展就好。而且我其实没有做高强度的运动,如果运动完隔天还有体力再做,没有的话那就休息,这样运动才能持续。」因此偶尔一周运动2天,最多4天,平均都有3天。



    当然饮食控制也是必须,全烋星表示她戒了外送饮食,等于都是在家自己做,而且垃圾也减少了。取而代之她以低盐的蔬菜为主,搭配水果、富含蛋白质的食物,另外也喝很足量的水,甚至也戒了咖啡,真的想喝改以低咖啡因或茶代替,「比起想着什么不能吃,应该是在我感到饿才吃,搭配自己身体状况摄取食物。」



    她也大方公开了自己身材变化,直接在影片上量起双手手臂、腰围以及双腿大腿的尺寸,双臂不但分别缩小了2.2、2.8公分,腰围本来25吋,在8月曾一度增加到26吋,但现在只剩23.5吋,变成蚂蚁腰,大腿也分别缩小了4.1到4.4公分。



    全烋星坦言运动与饮食管理过程都十分辛苦,但是缩小SIZE后被很多人称赞气色变好,不但心情变好、自信感上升,也相当有成就感,「看新闻说,因为疫情关系平均2个人就有1个人体重增加了4kg,大家在家也可以动起来,做伸展运动会有效果的。」



    回答于 2021/01/21 10:57
0人关注该问题
+1

 加载中...