大腿内侧赘肉多怎么减？求推荐快速消除的方法

天气太冷很不想从被窝里起床，尤其是运动?但又很想瘦下来，今天分享这5组运动，不用离开床，可直接在床上做，若能持之以恒，一定能解决大腿内侧赘肉多的问题!

5组床上瘦腿动作

动作1：侧卧踢腿

找个舒服的姿势躺好，一条腿勾脚尖向上踢，放下时不要落地，20个一组，两边各2组。

动作2：剪刀脚

双腿垂直向上，两条腿依次交叉打开，30个一组共3组。这个动作很适合想瘦大腿的人

动作3：仰卧抬腿

双腿依次伸直向上踢腿，30个一组共3组。

动作4：臀腿拉伸

一般练完臀部或者腿部都会做这个拉伸动作，左右两边各15秒，共 2组。

动作5：拉筋动作

身体往下压的时候尽量让膝盖着地，两边各10秒共2次。

想要瘦腿效果更快更明显记得配合有氧一起，每天半个小时以上的有氧+20分钟的腿部塑形，坚持一个月就能看到变化了喔!