大腿内侧赘肉多怎么减?求推荐快速消除的方法 - 减肥问答网

大腿内侧赘肉多怎么减?求推荐快速消除的方法

小A |浏览54次
收藏|2021/01/18 15:12

我想问下这个大腿内侧赘肉多怎么减?求推荐快速消除的方法

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  • 天气太冷很不想从被窝里起床,尤其是运动?但又很想瘦下来,今天分享这5组运动,不用离开床,可直接在床上做,若能持之以恒,一定能解决大腿内侧赘肉多的问题!



    5组床上瘦腿动作


    动作1:侧卧踢腿


    找个舒服的姿势躺好,一条腿勾脚尖向上踢,放下时不要落地,20个一组,两边各2组。



    动作2:剪刀脚


    双腿垂直向上,两条腿依次交叉打开,30个一组共3组。这个动作很适合想瘦大腿的人



    动作3:仰卧抬腿


    双腿依次伸直向上踢腿,30个一组共3组。



    动作4:臀腿拉伸


    一般练完臀部或者腿部都会做这个拉伸动作,左右两边各15秒,共 2组。



    动作5:拉筋动作


    身体往下压的时候尽量让膝盖着地,两边各10秒共2次。


    想要瘦腿效果更快更明显记得配合有氧一起,每天半个小时以上的有氧+20分钟的腿部塑形,坚持一个月就能看到变化了喔!




    回答于 2021/01/18 15:20
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