陈乔恩推荐的葡萄柚减肥食谱靠谱吗?有用吗? - 倩狐减肥问答网

陈乔恩推荐的葡萄柚减肥食谱靠谱吗?有用吗?

倩狐 |浏览24次
收藏|2020/10/14 17:36

陈乔恩推荐的葡萄柚减肥食谱靠谱吗?有用吗?

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  • 曾因穿着宽松、被网友误认怀孕的陈乔恩,受到刺激发愤减肥,还在微博公开健身教练给的减肥食谱,说:「食谱来了~抱歉照片画质很糊,之前的纸张不见了,这个是我之前的健身教练用手机拍给我的~拿去吧,祝减肥成功!」没想到,还真的有网友靠这张食谱瘦身成功了!才吃10天,就瘦了4.5公斤,简直超强!



    网爆红!陈乔恩「葡萄柚减肥食谱」


    马上公开陈乔恩的减肥食谱!规则是要连续吃12天,停2日休息,再继续吃12天,这样轮回直到瘦到满意为止。


    早餐:半颗葡萄柚(可榨汁不加糖)、2个鸡蛋、2条培根。


    中餐:半颗葡萄柚(可榨汁不加糖)、生菜色拉(可加酱)、肉类(各种煮法都可以)。


    晚餐:半颗葡萄柚(可榨汁不加糖)、肉类(以鱼肉为佳,任何煮法都可以)、红或绿色蔬菜或生菜色拉。


    点心:一杯西红柿汁或脱脂牛奶


    注意!菜单上的食物不能随意省略,尤其是生菜色拉和培根,因为食谱中的食物,会产生化学原理去燃烧脂肪,葡萄柚更是整个减肥食谱的主角!也是最重要的触发剂。以下食物必须忌口:糖、淀粉、白色蔬菜。



    网友实证12天瘦5公斤


    小红书有网友就真的照这套食谱吃了12天,成功找回马甲线!体重更从51kg减为46kg,连体脂也掉了5%,而且最棒的是「不会饿到」!每餐都可以吃肉吃得很满足,恢复饮食后也没有复胖!网友虎牙妹分享,这套食谱一开始瘦很快,之后就是慢慢瘦,在减肥期间要严格地按照食谱去吃,吃到觉得饱了就可以了,食谱以外的东西基本上都不要吃,等瘦到理想的体重就可以停了。期间她也会搭配瘦身运动,例如跟着瘦身网红影片做运动,林芊妤瘦大腿、Pamela练腹肌,每天抽出半小时运动。




    不会饿的吃肉减肥法


    虎牙妹分享,她早餐的搭配是固定的,但是可以换烹饪方法,比如鸡蛋,她说自己比较喜欢炒和煎,然后撒上盐和胡椒或者涂辣酱吃;生菜色拉可以沾任何色拉酱都没关系;晚餐选择鱼肉比较多;葡萄柚则直接吃或榨汁,实证这套食谱超有效!但也有个小缺点要提醒大家,就是会「容易掉发」,想减肥的朋友要评估后再执行比较好喔!


    早餐:两个鸡蛋、培根2片、半颗葡萄柚


    午餐:生菜色拉、鸡胸肉或牛排、半颗葡萄柚


    晚餐:生菜色拉、煎鱼或牛排或鸡肉、半颗葡萄柚



    回答于 2020/10/14 17:44
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