减肥要饿肚子才能瘦吗? - 倩狐减肥问答网

减肥要饿肚子才能瘦吗?

倩狐女子 |浏览24次
收藏|2020/10/13 16:50

我想问下是不是减肥瘦身一定是通过饿肚子来达到减肥效果的啊?谁知道的来说一下!

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  • 每当吃完大餐,低下头看到一层层厚厚的脂肪,总是暗自决定要好好减肥,但减肥方式百百种,包含近期非常火红的168断食法、自律神经控制减肥法等,各种方法都有其推崇者,但其实减肥最重要的元素是让「排出身体的重量>进入身体的重量」,简单来说就是提升排出身体的重量,降低进入身体的重量,上述2点便是减重成功的关键。


    医师许淳彰指出,提升排出身体的重量时,身体会将不需留在体内的代谢物排泄出去,象是每日都应该要有的排汗、排尿、排便,还有包含每月的经期(经血排出)、偶尔冒痘痘、呕吐等等。透过这些「排出」可以减少体内的重量,这也是为何许多减重产品往往会让人腹泻或小便变多的原因。



    许淳彰建议,透过运动能促进心肺循环、消耗身体储存的能量,长期持续能分解体脂肪,然后被分解的脂肪再跟代谢物一起排出,不管有氧、无氧运动,都可以达到此效果。


    要降低进入身体的重量,许淳彰认为,调整饮食模式是最直接的方法,且进食的顺序非常重要,先喝汤、再吃蔬果和蛋白质、最后糖类,能减少过多热量的摄取。而「4321原则」的睡前4小时不吃东西,也能减少因为睡前来不及消耗掉的热量转换成脂肪储存的机会。



    许淳彰提醒,很多人对于朋友热情的邀约,以及对抗美食的意志经常薄弱到无法掌控,这时不用太过紧张,减肥是一种在生活质量与健康自信取得平衡的协调人生。窈窕身材和减重并非一日可成,有了正确的信念和原则,并且掌握好上述的减重公式,要成功瘦下来只是时间的问题。


    回答于 2020/10/13 16:55
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