想请教下微胖女生瘦身减肥建议? - 倩狐减肥问答网

想请教下微胖女生瘦身减肥建议?

五阿哥 |浏览48次
收藏|2020/09/25 14:11

朋友们,我微胖身材,想问下有没有什么好方法能够起到很好的减肥作用呢?

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  • 想要瘦,其实方法真的很简单,但是最重要的就是坚持!人人都可以做到,只是看自己要不要而已。


    以下是给予微胖女生的瘦身建议,想要瘦身也是要有计划的,五个超级有用的技巧等着你来学!微胖女生们,大家一起瘦!安排起来吧!



    1. 缩腹法


    不管是走路,上课或者工作时,都要记得习惯缩腹。建议穿紧身的衣服,这样一来不管去到哪儿,看到自己微微凸起的肉肉自然而然都提醒自己要缩腹。这个方法不尽能训练肚肚肌肉,防止脂肪囤积并且变得腹部变得更紧实。那么饭后站立保持缩腹也是有助于加速肠胃蠕动和通便的效果哦!多做你的腰部会慢慢变小,肚子紧实,到后期是会有隐隐的马甲线出现的呢~



    2.多喝水


    每天从早上开始就喝一大杯水,可以增加饱腹感,有利于清肠和滋润肌肤。没事就要多喝水,可以购买不同口味的花茶,诱使自己多喝水。喝水可以提高新陈代谢,让你的身体慢慢变成不易胖体质,但记住,晚上8点以后不要喝太多,不然第二天容易水肿。



    3.吃饭不要吃饱


    养成少吃多餐,但不要吃饱的习惯。觉得自己的肚子吃得差不多了,不饿了就可以停止了,要减肥的女生记住:我们吃食物不是为了填饱肚子,而是要补充营养,保持体力。 每餐吃少一点,过了一两个小时饿了再吃,反正不能吃饱就对了,因为就算你吃饱了,所有吃进去的食物也不会完全消化,那些不被消化的食物会变成多余脂肪或糖分在体内累积。



    4. 多吃蔬菜水果和谷类


    少吃红肉和肥肉,但是可以吃白肉(鱼肉/鸡肉),因为白肉的脂肪含量没那么高,也有很多蛋白质。 瘦身当然是要选择多吃蔬果,高纤维含量可以帮助排毒排便,清理掉体内多余的脂肪囤积,通畅了肚子自然肉肉也就没有了~



    5.绝对不能吃零食和消夜


    瘦身的最大杀手,也就是很多女生们不能抵挡的诱惑——零食和消夜。一定要狠下心来不吃,那么省下来的钱可以拿去买衣服了,只要习惯不去吃就可以了,因为消夜和零食容易涨肚子,对健康也不好,吃多了人也容易疲倦。当然啦,像那种高热量的炸鸡,火锅,和加工食品,能不碰就不碰!


    最后建议要瘦身的女孩们,减肥成功70%在于饮食,而30%在于运动。而以上建议的饮食习惯是需要每天去坚持的,剩下30%的运动由各位小姐姐们自己安排吧~ 有氧运动或健身操都安排起来,建议一个礼拜三次运动,坚持久了就会养成瘦体质啦! 成功瘦下来怎么拍怎么美!



    回答于 2020/09/25 14:18
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