李荣浩减肥方法是怎样的?有减肥餐单菜单供参考吗? - 倩狐减肥问答网

李荣浩减肥方法是怎样的?有减肥餐单菜单供参考吗?

倩狐君 |浏览42次
收藏|2020/09/23 13:53

我想问下这李荣浩一个月减8kg,16斤是正常的吗?

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  • 比起老婆杨丞琳的「168断食法」,李荣浩一个月狂铲8公斤的减肥菜单不只数字够狂,其中一招更被医生大大认同!李荣浩自从与杨丞琳结婚前,惊喜公开月瘦8公斤的减肥菜单后,一年过去了,不仅本人没再复胖,不少网友跟着菜单实测,都大呼真的太有感!忘记李荣浩的减肥菜单了?编编这就帮各位复习起来!



    李荣浩一天一餐,只吃午餐


    第一点已经让你想跳出文章?等等先看看菜单!李荣浩分享,大原则是一天只吃一餐,而他通常选择吃中餐,菜单内容为鸡胸肉、花椰菜及地瓜,这些全部要以水煮方式调理,才能减少不必要的盐与糖等。另外,李荣浩点名尽量选择「红地瓜」,因为「红地瓜」的胡萝卜素&维生素A含量,比其他种类的地瓜高很多!



    李荣浩戒掉一切「精致淀粉」


    很多人减肥会不吃淀粉,不过却忘了淀粉是提供身体热量的主要来源,一旦摄取不足会造成血糖不稳定,更容易加速脂肪堆积!李荣浩透露,戒除米饭,还有面类等精致淀粉,不过可以全谷类、五谷杂粮等非精致淀粉取代,维持身体营养均衡。



    李荣浩每天运动一小时,「这招」比运动更有效


    运动方面李荣浩表示,从有氧、重量训练,或是简单的多多步行,其实只要维持规律的运动习惯,就能达到基本的减肥效果和保持健康。看到这边,有没有开始纳闷,运动这部分,李荣浩怎么就一句话轻描淡写带过了?



    别慌~李荣浩特别注明:个人认为比运动更管用的方法,是「早睡」。研究显示,人体在睡眠时分泌的生长激素,对瘦身特别有效!生长激素自带分解脂肪功能,能帮助减肥者达到「躺着就自动分解脂肪」的梦想!幽默的李荣浩也写下:以上内容纯属个人习惯分享,坚持一个月以上见效。如果只能坚持两三天,建议不要开始,纯属浪费感情和生命。


    回答于 2020/09/23 14:00
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