一周就瘦3kg怎么做到的?有什么食谱推荐吗? - 倩狐减肥问答网

一周就瘦3kg怎么做到的?有什么食谱推荐吗?

倩狐 |浏览35次
收藏|2020/09/23 11:53

我想问下这个一周就瘦3kg可能吗?怎么才能做到呢?

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  • 懒得运动,不想节食,又想拥有像爱豆一样的好身材,除了母胎天生的易瘦体质,对大部份女生来说根本就是不可能啊!所以贴心的小编这次就带来了最近在韩国一档减肥综艺《我是身体之神》(나는다이다)上大热的一周就瘦3kg的健康食谱,不必每天都节食,还有休息的期间就可以恢复到正常的饮食。



    这个健康的减肥食谱就是一位女性嘉宾在节目中分享的Sirtfood(激瘦减肥法)减肥食谱,这位嘉宾也通过这个食谱从110kg减到了55kg,一共减了55kg。而在进行Sirtfood减肥之前,该嘉宾尝试了很多种减肥方法,包括各种运动,饿肚子节食,甚至通过手术来减肥,但也收到了很多替代,从而脱发,眩晕症等。



    节目中的女嘉宾在进行Sirtfood减肥之前,也是深度糖份跟碳水化合物的中毒者,所以一开始会很难适应,但据女嘉宾说,大概坚持2周就适应了,就不会很想吃甜跟碳水化合物了。



    在开始介绍减肥食谱之前,先来跟女孩们分享下Sirtfood减肥的由来,Sirt是英文Sirtuin遗传基因的意思,Sirtfood是指富含乙酰化酶的食物,这些食物可以刺激加速体内脂肪分解,帮助肌肉重建,不仅十分健康,该食谱还曾被称为“长寿食谱”。



    Sirtfood开发者一共推荐了60种食物,包括绿豆、开心果、核桃、栗子、芹菜、葡萄、草莓、香蕉、杏脯、姜黄橄榄油、核桃、白腰豆、蔓越莓、甘蓝、小白菜、西兰花、虾、三文鱼、鸡胸肉、鹰嘴豆、大豆、花生、葵花籽、洋葱、苹果、芦笋、韭菜等。那要如何利用这些食物进行搭配来达到减肥效果呢?马上跟着小编来看看吧!



    Sirtfood减肥的重点就是以一周为单位,一周摄取的卡路里是固定的。将一周再分为两阶段,第一阶段就是周一至周三,每天2杯Sirtfood果汁,加上蔬菜、水果和干果,摄取约1000卡路里的热量。第二阶段就是周四至周日,每天2杯Sirtfood果汁,加上2餐蔬菜、水果、干果、鱼和肉,摄取约1500卡路里的热量。



    在实行了一周Sirtfood食谱之后,为了补足自身的营养,一定要回到自己之前正常的饮食食谱!但在此期间,要有1餐还是要吃Sirtfood食谱。另外,回到正常饮食并不意味着可以暴饮暴食,也要控制好食量。而利用Sirtfood食谱减肥成功的人,不光是减重,还会增加肌肉量。



    最后再教大家一个协助减重的甘蓝汁做法!这样一杯大概有180卡路里,热量非常低。跟Sirtfood食谱一起用,减肥效果更佳!



    所需材料:


    羽衣甘蓝 75g


    芝麻叶 Arugala 30g(可用菠菜代替)


    芹菜 5g


    芹菜茎 150g


    苹果 300g(可用奇异果代替)


    柠檬汁 50g


    抹茶粉 2.6g


    最后将所有材料切好,放入搅拌机搅拌即可。



    回答于 2020/09/23 11:56
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