臀型不好看怎么矫正?怎么能塑造好看的臀部? - 减肥问答网

臀型不好看怎么矫正?怎么能塑造好看的臀部?

倩狐 |浏览99次
收藏|2020/09/18 16:06

我这臀型不好看该怎么办?该怎么提臀呢?谁能来告诉我吗?

回答该问题即可获得 2 经验值,问题被采纳即可获得 2 经验值!
我来回答
全部回答(1)

  • 你是大婶臀?阿伯臀?还是倒吐司臀?今天小编要跟大家讨论的,就是臀部的形状啦!你们知道吗?想看女生会不会管理身材,其实从臀部线条就知道了!首先,你们可以先站到镜子前,再看看自己被分类到以下哪种臀?



    #1 男子臀


    像男生一样窄而平坦,毫无立体感的臀部,就是扁屁股啦!



    #2 倒吐司臀


    这就是臀部下垂的意思!臀部下赘肉很多,看起来臀部下围沉甸甸的…



    #3 大婶臀


    据说最多女生属于这样的臀部,肥肉往两边扩散,不断外扩变成河马般的屁股。



    #4 蜜桃臀


    这肯定就是许多女生梦想中的完美臀型了。



    #5 小鸭臀


    这款就是目前欧美最流行的扁而浑圆的臀,比如:Kim Kardashian、以及许多S型曲线身材的女星都有小鸭臀哦。



    好了,看过以上者这5大臀型分类后,接下来当然就是要教大家如何好好“管理”臀部赘肉囖~其中最重要的运动之一,绝对就是深蹲运动。经常有在健身的朋友都知道,深蹲运动主要就是要刺激臀部上方的肌肉,让你的臀部肌肉看起来不会又扁又塌,只不过在做这个动作时也一定要小心谨慎,并不是站着上下蹲就完事。以下几个提臀要点,记得MARK起来随时提醒自己!



    **针对大婶臀深蹲运动正确方式**


    打开双脚与肩同宽向后提起骨盆垂直下蹲后,左右摇摆一回起身,需要像海盗船般律动!**


    **针对男子臀的运动重点**


    打开双脚与肩同宽,直接下蹲起身向前弯


    这个运动的重点,在于弯腰时千万不要使用腰部运动,而是要使用臀部的力量运动,才能有效刺激臀部肌肉。如果骨头比较硬的人,可以选择不要这麽激烈运动,就站直之后,尝试向后【提臀收缩】,来回数次也能有提臀的效果喔!



    **针对倒吐司臀型运动**


    准备一条毛巾,将毛巾固定在骨盆处深蹲夹紧起身将毛巾顺着双腿往下到小腿处再起身



    其实在那么多种臀型来说,这款臀型应该属于最悲惨的了,因为不仅要“提”还要“甩”。提臀重要,可要甩掉臀部下方的赘肉,把它拉拉拉拉拉上来更是重点啊!需要毛巾顺着腿部往下的原因是,若毛巾往前去,就会分散力道,那么就无法练到臀部肌肉了!



    另外,小编还想再跟大家分享韩综《Get it beauty》主持人们的独家提臀法:


    (1)双脚与肩同宽,往两侧来回单脚跳


    (2)暖身之后,单脚跳的同时,一脚微蹲


    (3)接着学滑雪选手,单脚跳的同时,另一脚向后伸直



    昭宥也分享了自己的提臀法,就是侧躺后锻鍊臀部。基本姿势最重要的就是保持一字状态,不能前倾!接着固定脚跟,开合开合!若有人能帮忙压,效果会更好喔!每天做个15-20次,慢慢就能调整臀部线条了!



    想要改善臀型的集美们,不妨试一试这几招吧~



    回答于 2020/09/18 16:24
0人关注该问题
+1

 加载中...