怎么躺着就能瘦?怎样才能瘦出易瘦体质消水肿? - 倩狐减肥问答网

怎么躺着就能瘦?怎样才能瘦出易瘦体质消水肿?

admin |浏览24次
收藏|2020/09/16 16:44

我想问下这个怎么躺着才能瘦啊?

回答该问题即可获得 2 经验值,问题被采纳即可获得 2 经验值!
我来回答
全部回答(1)

  • 看到「躺着就能瘦」,是不是特别振奋人心、令人心动!最近,万能的小红书上疯传一组「睡前排毒瑜伽」,这位产后三个月的辣妈,每天只花睡前5分钟、4组超简单瑜伽动作,不只能彻底摆脱一天疲劳、排毒&消水肿治便祕,养出易瘦体质,还能保护女性卵巢机能、舒缓经痛!睡前5分钟,一起排毒排起来!



    STEP1. 消除腿部浮肿&促进肝脏、肾脏排毒


    首先,双腿并拢垂直贴墙,记得背部与腿部呈现90度最好!接着,来回做脚跟上勾、脚背下压动作,持续2分钟。这动作不只能消除双腿累积整天的水肿,还能预防静脉曲张、腿抽筋,同时帮助肝脏解毒、肾脏排毒!想挑战进阶版的同学,可试试试图右「双腿上举式」,在屁股下方垫瑜伽砖(或2颗枕头),将重心集中在臀部,大腿消肿、排毒更有感!



    STEP2. 放松后背肌肉


    第二个步骤将双腿并拢跪地,特别注意脚背要贴着地板,别勾起来!臀部慢慢朝脚后跟向后坐,腹部的部分则贴向大腿,呈现婴儿般卷缩的姿势。接着,双臂也缓慢向前、掌心向下贴地,直到额头点到瑜伽垫,持续5个深呼吸。这组动作在放松后背肌肉、舒展骨盆同时,也能透过调节呼吸频率舒缓身心压力唷!



    STEP3. 消除后背脂肪、促进腋下淋巴循环


    这组动作是第二个步骤的延伸,从原本的跪姿,慢慢将臀部抬起,直到双腿微开与骨盆同宽,做5-8个深呼吸。透过进阶舒展的方式,能够促进腋下淋巴循环、帮助排毒,还能消除背部多余脂肪,纠正平时的不良体态,让背部线条更漂亮!



    STEP4. 促进腹部、臀部排毒&缓解经痛


    终于来到最后一组动作,看起来是不是超轻松!身体平躺于垫,膝盖自然打开、脚掌相贴,而双手也自然地向上延展、平放于头顶。看似简单的姿势,对女生的好处却超多,不只月经来时能缓解经痛、保护卵巢机能,还能促进腹部&臀部的淋巴系统排毒,肠道消化不好、容易便秘的同学快躺起来!



    回答于 2020/09/16 16:48
0人关注该问题
+1

 加载中...