香港小姐冠军谢嘉怡分享的快速减肥法是怎么一回事? - 倩狐减肥问答网

香港小姐冠军谢嘉怡分享的快速减肥法是怎么一回事?

倩狐 |浏览25次
收藏|2020/09/10 17:02

我想问下这个谢嘉怡分享的快速减肥法她是怎么做到的?

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  • 2020香港小姐冠军谢嘉怡,不只被封为「最美港姐」,更被评选为「最上镜小姐」!不过,参赛前身高只有160公分、体重却有54公斤的她,在身高平均170的港姐中,显得「肥胖、大只」,更是近30年来身高最矮的港姐冠军。因此,谢佳怡分享,参赛前曾请教资深前辈「肥妈」快速减肥法,肥妈也不藏私公开谢佳怡的「三周狂铲5公斤」菜单,一起下滑笔记吧~


    快速减肥关键:少量多餐,港姐一日吃5餐


    肥妈分享,「少量多餐」是快速减肥法的关键,一天吃5餐,除了午餐和晚餐有主食外,其他几餐就以「多菜少淀粉、减糖减油」为主。2020港姐冠军谢佳怡在减肥期间,早餐通常只吃一片面包,再配上蔬菜、蕃茄,加入少许盐、胡椒调味。晚餐的部分,则以一杯无糖奶酪或苏打饼解决,当然,肥妈说了:「消夜是绝对禁止的!」



    这2种水果,减肥者绝对不能吃!


    如果偶尔嘴馋,想吃点零食时,肥妈指出「苏打饼、苹果、橘子」是比较好的选择,但是苹果和橘子一天最多吃一个,因为果糖也会肥!另外,最令编编讶异的是,肥妈透露,谢佳怡在减肥期间绝对不会碰「香蕉、芒果」这2种水果,原因在于,香蕉和芒果的果糖含量非常高,吃了就易胖,最好以其他水果替代!



    每日步行40-45分钟,一天2次


    除了饮食上做调整,肥妈也叮咛「运动」是减肥者逃不掉的功课!肥妈建议,没有运动习惯、不爱运动,却抱着减肥梦的朋友,可以先从每日缓慢步行40-45分钟开始,每天走2次,起床一次、吃完晚餐或睡前再走一次。



    回答于 2020/09/10 17:50
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