减肥后胸部缩水?如何瘦身不瘦胸? - 倩狐减肥问答网

减肥后胸部缩水?如何瘦身不瘦胸?

倩狐 |浏览25次
收藏|2020/09/09 10:57

我作为一个女生,胖是胖了点,想减肥,但目的为了减胸啊,我该怎么办?

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  • 每个女生的噩梦之一莫过于减肥后,该减的地方没有减,反而胸部变小,只能说女人真的够辛苦!因此,也让不少女生在好不容易下定决心减肥,却又害怕胸部变小而却步!女孩们不要担心,今天让你学会如何同时减肥又能保持胸不大小,下面5个重点记起来,甩肉就不怕甩错地方啦!



    #01 慢速减重


    我们的乳房有75%由脂肪组成,而减肥是全身的,并不能只减掉身上”局部”部位的脂肪,所以减到胸部脂肪是有可能的。因此减肥必须要慢慢减,不要乱减肥,越快速的减肥方法就越危险,正确的减肥应该是体重和身体脂肪慢慢下降,身体就可以均匀消脂,胸前就会立即缩水。


    #02 做胸部肌力训练


    很多女生都有迷思,觉得健身会让胸部缩水,其实正好相反,乳房中除了脂肪外,也含有肌肉组织,所以做胸部肌力训练,可以增肌让胸肌变大,锻炼胸肌的同时,也能让胸型尖挺漂亮。



    #03 以蛋白质为主要摄取


    女生胸部变大和女性荷尔蒙的雌激素息息相关,而蛋白质制造女性荷尔蒙和血液的材料!因此蛋白质不只是人体不可或缺的营养,也是丰胸的功臣之一!多吃蛋白质例如鸡胸肉、花椰菜、牛奶、优格、蛋类、起司、大豆类的食物,对肌肉的发育相当有帮助,也会让你的胸壁Up Up Up!



    #04 不要挑食和过度节食


    身体需要有均衡营养,胸部也是。胸部必须摄取足够的营养,足够的蛋白质及好脂肪,才能够维持尺寸,否则营养不均衡,不但缩水还会失去弹性而开始下垂,因此不要过度节食,不然胸部就长不大咯,就像小时候妈妈告诉你挑食会长不高的道理一样!



    #05 选择合身的内衣


    很多女生在选择内衣时,都忽略了这一点,其实合身的内衣非常重要,内衣合身能稳固地承载胸部,以防止乳房外移或下垂的情况。如果穿着的内衣尺码或款式不合,胸部的肉肉就会移位,流走到腋下或背部,形成难看的副乳及厚背。已经在减重了,脂肪肯定减少,现在还让肉肉流失,胸部怎么可能不缩水?



    女生们,赶快记起来,减重不减胸,让你放心减肥!


    回答于 2020/09/09 11:02
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