减肥也有“黄金时间”?这是真的吗? - 倩狐减肥问答网

减肥也有“黄金时间”?这是真的吗?

倩狐 |浏览34次
收藏|2020/08/11 17:08

减肥也有“黄金时间”?

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  •     小时候是学语言的黄金时间,早上是看书的黄金时间,在对的时间做对的事情,效果就会翻倍,减肥也是一样的。


        把握好这6个黄金时间点,减肥也会变得更加容易,无需剧烈运动,让你轻松瘦到90斤!


        早餐的最佳时间



        上午6:30-8:30


        许多人的晨间时光总是行色匆匆,经常把早餐抛诸脑后,但早餐是开启一天身体代谢的钥匙,马虎不得!不仅要注意营养均衡,吃的时间也很关键。


        早餐若吃的太早,会让没得到充分休息的消化系统长期处于疲劳应战状态,扰乱肠胃蠕动节奏。


        而吃得太晚,则会因为空腹时间过长,使身体无法及时得到能量补充,新陈代谢速度变慢,减肥变得更加困难。


        吃水果的最佳时间



        正餐前1小时或吃完饭30分钟后


        在炎热的夏天,酸甜的水果简直就是拯救味蕾、补水润燥的神器。


        在正餐前1个小时吃水果不仅可以有效控制食欲,提高饱腹感,避免暴饮暴食,还能为身体补充各种营养成分。


        但最好不要饭后立刻吃水果,这样容易导致水果在胃中滞留,产生腹胀、打嗝,甚至肠胃不适,所以最好在吃完饭30分钟后再吃。


        喝牛奶的最佳时间



        早餐时或入睡前1小时


        根据《中国居民膳食指南(2016版)》建议,每人每天最好摄入300g的液态奶。


        经常喝牛奶不仅能补充蛋白质、维生素等营养物质,而且其中丰富的钙质还能抑制脂肪合成。


        早餐时喝杯牛奶,不仅能为营养加分,而且还能带来较为持久的饱腹感;而睡觉前喝牛奶,除了能缓解睡前饥饿,还能提高睡眠质量哦!


        喝茶的最佳时间



        吃完饭30分钟后


        吃完饭后30分钟喝一杯绿茶,不仅能帮你补充水分,还有助于减肥瘦身。


        众所周知,茶叶中含有丰富的茶多酚,能够抑制身体对食物中糖类的吸收,阻止糖类转化为脂肪,减少脂肪囤积的几率。


        但最好不要饭后立刻喝茶,这可能导致胃内压增加,造成营养缺失,增加消化负担。


        散步的最佳时间


        用餐后半小时


        “饭后百步走”是从小就被灌输的健康生活习惯,其实这也是防止肥胖的好方法。


        吃完饭半小时后散步20-30分钟,有利于促进食物进一步消化,还能消耗体内多余的热量,防止脂肪囤积。


        要注意的是,绝不能吃完饭立马就去,这样反而不利于胃部获取充足的血液来分解食物,容易造成消化不良等情况。


        入睡的最佳时间


        晚上11:00前


        想要减肥效果好,睡眠也是很有讲究的,熬夜、通宵都是减肥的大忌。


        不规律的作息时间会让身体代谢紊乱,影响毒素和废物的顺利排出,且长时间睡眠不足还会影响控制食欲的瘦素分泌,导致白天吃下更多食物。


        建议每天11点前睡觉,保证7-8小时睡眠时间,稳定的生物钟能让你的减肥更加顺利哦!


        踩准上面这几个时间点,让每一天的减肥更高效,才能让肥肉早早地离开你,还你一副完美身材呀~


    回答于 2020/08/11 17:12
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