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2020/07/15 10:25
本期要为大家介绍的是：
倩狐的第“289”位瘦身明星——寇玉铭
减肥前132斤，减肥后106斤
大家好，我叫寇玉铭，来自吉林白城，今年45岁，感谢大家倾听我的瘦身故事!
在生孩子之前，我还是很苗条的，后来生完孩子再加上年龄增长，感觉自己很容易长胖!
就在去年，我已经达到了132斤，这个体重对于身高158cm的我来说，已经成了一种负担，不仅穿衣不好看，还影响我的身体健康...
肥胖给生活带来了什么样的影响呢?
首先长胖真的很影响个人形象，很多款式好看的衣服我都穿不了，所以我的衣柜里大多是基础款的衣服裤子，也挺想尝试不同的风格。
而且因为自己的腰椎不太好，不能做太大的运动，想通过运动减肥真的很难，在吃方面我没有很注意，随着年龄增长，发现自己很难再瘦下来...
(寇玉铭减肥前的旅游照)
从照片可以看出，我主要胖的是大腿、屁股和肚子，典型的梨形身材。
长胖的这几年，用过完美减肥，体重也有下降但是维持的情况不太好，反弹很明显，让我觉得又花了钱又没效果，也挺郁闷的...
那后来是怎样瘦下来的呢?
过年期间不能出门，我想着反正在家有时间，那不如就趁着这段时间好好减肥吧，在机缘巧合之下，我看到了倩狐，觉得减肥理念很好，决定试试。
体脂规划师龙维民先生接待的我，通过交流，他判断我属于代谢型肥胖，就是身体消耗脂肪的速度很慢，新陈代谢不好。
因为我的关节情况不好，体脂规划师就不让我太多运动，主要靠饮食和作息帮我调理肠道，燃脂代谢，过程中纠正了我很多以前错误的饮食习惯，细致到进餐顺序，让我受益匪浅。
这段时间，我的饮食完全按照体脂规划师的要求来，就算在家也用小餐盘分好分量防止自己多吃，均衡每日的能量摄入，做到不饿不吃、热量不过剩。
(寇玉铭减肥期间做的营养餐)
(※方案期间以体脂规划师饮食建议为主)
通过三个多月的的努力，我终于从132斤减到了106斤，整整26斤!去公司上班，同事直呼不认识，我心里乐开了花!
在倩狐减肥后生活有怎样的变化?
我之前腰椎不太好，不能做太大的运动，瘦身之后现在每天保持运动身体基本没有出现不适的情况了。
人精神了很多，身材也变好了，同时也自信了很多，更重要的是改变了自己的的生活饮食方法，提升了健康意识。
减肥初期我是担心老公知道的，怕他担心我乱减肥伤身体，但是后期看到我瘦得这么明显，并且身体看起来比以前更好，就很支持。
现在我也会纠正他的饮食习惯，给他做营养餐，我想两个人一起瘦一起养生才是最好的。
很开心这次的减肥经历，让我找回自己，活得更轻松!
倩狐减肥励志语录：
绝不要把情绪发泄到食物身上
找其它方式代替
最好就是运动了
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