减脂期间可不可以喝酸奶呢? - 减肥问答网

减脂期间可不可以喝酸奶呢?

倩狐 |浏览217次
收藏|2020/06/10 17:04

减脂期能否喝酸奶?

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  •     答案是:可以


        不过减脂期并不是所以酸奶都可以喝,你喝的酸奶可能会让你长胖的。


        怎么选择酸奶?


        哪些推荐的酸奶?


        酸奶什么时候喝?


        首先减脂期间是可以喝酸奶的,因为酸奶和牛奶可以很好地补钙,在减脂期间,身体的钙流失会比较多。缺钙会有的危害小五就不多赘述了。


        1、教大家快速评判哪些酸奶可以喝,哪些不建议喝:


        一定要注意看营养配料表,如果每100g里的碳水化合物含量超过6g,就不要喝了,因为说明第一、热量比较高,第二、一般会比较多添加剂和加糖等。


        (反之,选择酸奶碳水含量≤6g的是很推荐的)


        你看一下自己平时喝的酸奶,就会发现,像安慕希、纯甄、畅轻等等,不仅仅每100g里碳水含量超过10g以上,而且还都有加白砂糖,所以减脂期的你要注意啦,这些酸奶会让你长胖哦


        2、酸奶什么时候喝呢?


        其实没有绝对的时间,但是早晨不要空腹喝。


        建议饭后喝就行,也可以在晚上睡前喝,喝完酸奶后一定要及时刷牙,否则酸奶中的某些菌种及酸性物质会对牙齿有一定的损害。


        注意事项:


        酸奶不要加热


        一天的摄入量尽量不要超过250g


        酸奶和牛奶更多的补充的是钙,蛋白质含量并不是很多,所以,注意不要觉得喝了酸奶,就不吃蛋白质类的食物(瘦肉、海鲜、豆制品),还是要吃哦。


    回答于 2020/06/10 17:20
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