按摩瘦腿手法有谁知道的吗? - 倩狐减肥问答网

按摩瘦腿手法有谁知道的吗?

倩狐 |浏览125次
收藏|2020/06/10 09:54

我想问下这个按摩瘦腿手法有谁能说道说道的吗?拜托了,特别想瘦腿!

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  •   炎炎夏日,穿上热裤短裙走在大街上,总觉得自己的腿肥肉横生,很羡慕别人又细又长的铅笔腿!日本女生Piyoko在Instagram上发表了自己半年内的瘦腿成果,由肉肉腿变成铅笔美腿,靠的就是每日持之而恒的瘦腿按摩和腿部运动,她更向网民教授瘦腿按摩手法,姊妹们快啲跟住学!


      成效超显著


      日本女生Piyoko在IG上展出自己去年5月至今年1月的双腿变化,可见她5月时还是一双有肌肉、脂肪的肉肉腿,但到了12月已经蜕变成为笔直的铅笔美腿,效果超显著!




      全身减重


      要局部消瘦当然不太可能,Piyoko也是在减肥期间多着重腿部护理才达致这么惊人的成果。12月时,她已经成功减了6kg,因此可见她12月的腿部已经变得非常纤幼。




      铅笔腿养成法:按摩&运动


      既然想获得铅笔腿,当然要多花心思。不少网民都纷纷向Piyoko请教瘦腿技巧,她也大方地公开平时按摩的手法和腿部运动。为了软化脂肪,按摩时也要用力,由脚根开始至大腿,每日要按2-3次,每次维持5分钟。




      因力度强及重覆按压,双腿也可能会出现红印、瘀青,但力度不足就不能做到通淋巴、排毒消脂的效果。建议各位可配合Lotion做按摩,确保双腿得到滋养!




    回答于 2020/06/10 10:48

  •   做了许多运动,瘦腿效果依然有限吗?想get敏英同款穠纤合度美腿,是时候加入「按摩」来加强瘦腿效果了,用对方法按摩,掌握「先小腿后大腿,最后全腿疏通」就能让脂肪燃烧效果更上一层楼,瘦腿更有感!


      1.按开小腿肌肉,让球状肌肉OUT


      双手捏住小腿,大拇指按住肌肉,向两边推开,可稍微用点力,约做3次~可帮助小腿放松,同时消除肌肉腿,改善球状肌肉,让腿型更好看~



      2.小腿拧毛巾,水肿腿必try


      双手一上一下握住小腿肌肉,由下而上双手往相反方向拧小腿即可。腿部容易水肿的人特别可在这个步骤做加强,做个3~5分钟,此外,腿型不够笔直,小腿有外翻感的人也可多着重该按摩手法!



      3.挤压大腿,尤其大腿前侧肌肉粗大的人


      双手十指交叉,分别从大腿的上方及下方挤压大腿,肉肉比较多的人可多施点力,稍微有点痛感很OK,特别适用于大腿前侧肌肉粗大的人,一上一下为一组,共做5组



      4.敲打大腿外侧胆经,瘦腿必敲


      瘦腿必敲胆经!位于大腿外侧共四个穴位,没事就能敲一敲,将停留在体内的垃圾排出,减少脂肪囤积,达到瘦腿的作用!由小腿往上共四个点各敲一遍为一遍,敲打次数不限。



      5.全腿指关节刮整只腿,促进循环


      分别雕塑玩大小腿,最后整条腿一起来!双手握拳,用手指第二关节从脚踝刮到大腿根部,促进血液循环,消除腿部水肿,让瘦腿效果更好!



      6.敲击瘦腿穴位,放松腿部


      虽然是按摩,也要记得「收操」!腿部有许多减肥穴位,双手握成空拳状态,从脚踝往大腿根部敲打,先外侧后内侧,至少各敲打5遍。加承前面的努力,同时帮助腿部放松~



      当然~想让瘦腿效果更好,减少按摩带来的摩擦与疼痛,在开始按摩前涂点瘦腿、美体精华、身体乳液会更好喔!




    回答于 2020/06/10 10:38

  •   千万别以为秋冬来了,就不用顾自己的双腿啦!趁着每天晚上抹乳液的时候,跟着大圣好瘦一起来瘦腿按摩吧!重点是不管你是金华火腿还是肌肉腿,通通还有救!跟着这4招这样就准没错~


      第1招:敲胆经 50次


      在开始之前,可以先拿出自己的乳液来滋润一下腿,也会比较好按哦!接着你就可以先把手握拳,然后从腿外侧胆经的位置,做敲打的动作即可啰~



      第2招:按摩 5分钟


      用两只手握住大腿,两个拇指一前一后向内挤压,要有点用力地去捏自己的肌肉!小腿的部分则是用手包裹住整个肌肉,象是拧毛巾一样,要很用力地去拧哦~忍着点就可拧出瘦瘦腿啦!



      第3招:刮腿 5分钟


      用手指关节来刮大腿的两侧, 大腿内侧也要用力地刮哦!对自己狠起来吧~从下至上的刮。这招和上一招对于有小腿肌的人来说会比较有用,只要肯坚持,就会发现肌肉慢慢变软的。



      第4招:按穴 5分钟


      这招需要按两个穴位,第1个就是要按摩足三里的位置,把四指并拢,接着压在膝盖下方那块骨头突起的地方,然后顺着小拇指再往右边再往外侧一点点,按下去会有疼痛的感觉,就是足三里的位置囉~要用点力气去按它,多按按可以帮助消水肿。



      第2个穴位在你的小腿肚中间的位置,使劲按它~因为这条是肌肉的集中地带,所以会很酸!没事的时候多多按摩这两个穴道,可以帮助消水肿~




    回答于 2020/06/10 10:24
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