揉腿能瘦腿吗?怎样按摩腿可以瘦腿?来说说 - 倩狐减肥问答网

揉腿能瘦腿吗?怎样按摩腿可以瘦腿?来说说

倩狐 |浏览133次
收藏|2020/05/09 10:25

我想问下各位朋友,平常我按摩揉腿可以起到瘦腿作用吗?究竟怎么按比较好呢?

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  •   说到揉腿按摩腿可以瘦腿吗?答案是肯定可以的,那么怎么样揉腿按摩腿呢?一起来看看吧!


      长时间走路,晚上没有好好伸展,纤细的小腿就会变得结实,看起来就胖胖的啊!其实,每天晚上回家,一定要帮腿部按摩纾缓,同时做做简单伸展,不仅能帮助水分代谢,也能促进腿部循环,防止水肿等问题之外,更能避免肌肉变的粗壮,让双腿变得纤细而修长喔!



      伸展小腿肌肉


      双脚站立的位置,是双手伸直轻压在墙上的距离,接着,前脚往墙跨出一大步,后脚伸直站立,脚掌要紧紧贴着地,就会感觉到后腿有拉扯感,每次做15秒是1组,反覆5组,右腿要轮换



      揉捏推爆萝卜腿


      两手一起,从小腿肚子上最硬的肌肉开始捏起揉捏,并上下按摩5次;接着,双手改成像拧毛巾般的拧小腿肚肌肉,从脚踝开始到膝盖一上一下的揉捏按摩,同样重复5次。


      再来,握住小腿,两手的大拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上按摩,重复5次;最后,把拇指放在膝盖上面,两手握住大腿的肌肉边按压边按摩,重复5次。力到,要感觉到微微的酸痛感喔!



      捏按太溪穴


      位于脚踝稍位置,有一个小凹槽是太溪穴,找到后用食指和拇指,同时往内像抓住一般按压,重覆10次后换右腿。



      按压膝窝


      在膝盖后侧凹陷的位置,稍稍用力的往下按压,防止腿肚有多余的新陈代谢废物,帮助腿部血液畅通。重覆10次后,换右腿。



      舒缓的提拉按摩


      小腿容易产生肌肉和浮肿,一定要常常按摩舒缓!用双手掌心包住脚踝,开始往膝盖方向按摩。注意,手掌要用力往内夹紧揉捏,并做提拉按摩。重覆5次后,换右腿。



      大腿也不能少


      用双手掌心,从膝盖开始往大腿方向做提拉式揉捏按摩,可以防止和消除橘皮喔!重覆5次后,换右腿。



      敲打小腿外侧


      坐地上或床上都行,从脚踝开始往膝盖方向,用拳头轻轻拍打左腿的内、外侧,重覆5次后换右腿。敲打力道,要肌肉感到有点微酸的爽快感,就对啦!



      敲打胆经不手软


      从膝盖往大腿方向,用拳头轻轻拍打左腿的内侧和外侧胆经,重覆5次后换右腿。


    回答于 2020/05/09 10:36
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