改掉大吃大喝的恶习长期下去能有减肥的作用吗? - 减肥问答网

改掉大吃大喝的恶习长期下去能有减肥的作用吗?

爱上音乐台 |浏览191次
收藏|2020/03/10 02:30

不暴饮暴食能瘦下来吗?

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  •   怕大吃大喝后会长胖?这样跟着做就不怕啦!



      距离新年还不到一个月的时间了,你们开始实行减肥计划了吗?有种症状可以叫做【减肥拖延症】,虽然嘴上一直喊着自己要在过年前瘦下来,但还是管不住嘴,各种聚会时大吃大喝,暴饮暴食。即使之后会因为罪恶感而让自己饿了几天,但是过了没多久,又忍不住开吃了。


      

      不知道各位是不是也像小编一样,「空有一颗减肥的心,却偏偏生了一张吃货的嘴」。本来已经下定决心要减肥了,但是看到美食又忍不住,总是给自己很多借口, 「我吃饱了这顿饭,就去减肥」 「我决定明天开始减肥了」等等,导致说好的减肥一拖再拖!


      

      管不到自己的嘴,也不能让自己无止境的胖下去啊!在这里,小编要分享给大家关于【防止变胖的方法】,让你在暴饮暴食后,不容易变胖哦!


      【1】不要跷二郎腿


      无论是在家里,还是在办公室,你是不是也有跷二郎腿的习惯呢?你知道吗?长期跷二郎腿的人,会压迫下肢的静脉回流,导致下肢静脉会渐渐突出,影响腿型。另外,还会影响血液循环,导致脂肪堆积,小腿渐渐变粗哦!


      

      【2】不要乱服减肥药


      新年前瘦不下来,有些人会选择一些减肥药,让自己快速瘦下!但是,有些减肥药含有各种化学成分,吃了下去或许能够让你变瘦的效果非常明显,但它的副作用是会让你的【雌激素】分泌紊乱。【雌激素】可以说是一种促进脂肪储存的激素,当【雌激素】偏高,会导致脂肪在腹部和大腿的堆积,让你变得越来越胖。虽然说【雌激素】太高不好,但太低也不行,因为它能够让皮肤变得水润,促进女性卵巢功能和维持正常性欲。另外,避孕药中也是含有大量的【雌激素】,也有可能导致你发胖哦!


      

      【3】 吃火锅的前后,都可以喝点酸奶


      在吃火锅之前,你可以先喝一点酸奶,以便减少火锅的摄入量。另外,如果是一些温度高或麻辣的汤头,会刺激和损伤到肠胃,而摄入酸奶就可以起到保护胃肠粘膜的作用。而吃完火锅后的半小时,再喝一包酸奶则可以促进肠道的蠕动,帮助消化,这样就没有那么容易变胖啦!


      

      【4】吃完烧烤后,喝芹菜汁


      朋友聚会免不了会吃烧烤,烧烤虽然热量高又油腻,但还是忍不住令人垂涎三尺。当你在吃完烧烤后,不妨来一杯芹菜汁。芹菜汁除了能够解油腻,它还含有的丰富的纤维素,能够促肠道蠕动,帮助体内排出毒素。同时,它还具有将降血压的作用,并且能够减少脂肪和胆固醇的吸收,从而达到减肥的作用哦。


      

      【5】吃完泡面后,吃一点水果


      泡面高油脂、高盐分的食物,吃多了不健康。吃完后,我们常常会感觉到很油腻,甚至是很口渴。这时候不妨来吃一点水果,例如苹果、火龙果等,能够帮助身体补充营养哦。再加上,水果中含有大量的膳食纤维,能够排出体内宿便,加速肠胃的蠕动。如果在吃完泡面后,吃一点苹果,还可以抑制身体对脂肪吸收哦!


      

      【6】每天最好吃一颗拳头大小的蔬菜


      肉吃多了会长胖。爱吃肉的你,一定要记得在吃肉的同时,也不要忽略了蔬菜的摄取哦。因为蔬菜除了含有丰富的维生素和矿物质之外,它还有丰富的膳食纤维,不但具有饱腹作用,还能够起到清肠胃的作用。这样不但可以帮助你控制对肉的摄取量之外,还可以防止便秘哦!


      

      吃货们,如果你无法做到新年前暴瘦,但至少不要再让自己胖下去哦!


    回答于 2020/03/10 15:21
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