大腿脂肪怎么减?橘皮怎么消除? - 倩狐减肥问答网

大腿脂肪怎么减?橘皮怎么消除?

减肥专家 |浏览113次
收藏|2020/05/04 15:54

各位女性同胞朋友们,我这大腿脂肪多了去了,怎么减?怎么去掉?还有了橘皮组织,怎么去掉?

回答该问题即可获得 2 经验值,问题被采纳即可获得 2 经验值!
我来回答
全部回答(2)
  •   现年71岁的婚纱女王VeraWang日前在IG大秀自己的腹肌和逆天长腿,她紧实零赘肉的身材完全就像17岁少女,状态好到让人惊艳不已!

       

     
        很难想像婚纱女王VeraWang是1949年出生的,如今已71岁的她仍活跃于美国纽约社交圈,身材管理非常严谨的她,手臂、腿部线条紧致,肌肤也光滑均匀,因此VeraWang时常在IG上大秀自己完美的身型,日前她po出自己29岁的照片,身材竟然比现在的她稍稍圆润!
     
        由于最近受到疫情影响,女王也乖乖Stay at Home,但从她po的IG照来看,女王虽然Stay at Home,同时也Stay fit,辣到炸的身材完全看不出年龄,难怪网友也直呼「根本是吃了防腐剂的身材!」
     


        要如何把腿瘦得更匀称好看,可以尝试着做以下训练:
     
        5组居家瘦腿动作
     
        <瘦大腿>
     
        动作1:单腿翘脚深蹲:
     
        注意看脚是不是踮脚尖做的,做完一条腿换另一条腿。一边各做15次。
     
        动作2:大腿向内旋转
     
        这个动作做对了大腿内侧会超级酸,共做30次。
     
        动作3:翘脚深蹲
     
        注意保持平衡,新手可以扶墙做,共20次。
     
        动作4:拉伸大腿
     
        要维持约1分钟。
     
        <瘦小腿>
     
        做这个动作时腰背尽量挺直,不要弯腰驼背,小腿要有施力感,每天做6组,一组30次,做之前和运动后记得要拉伸喔!


    回答于 2020/05/06 13:41

  •   曾经胖到被戏称「猪扒儿」而怒甩20公斤的容祖儿,最近因疫情关系闲在家,也开通小红书分享美容经了~~她说这阵子宅在家,忍不住就会吃各种零食,既然管不住嘴,就要多多运动减少长胖的机会!这次她化身「美腿教练」上线,分享她的居家瘦腿小运动,夏天想穿短裤秀美腿,赶快趁现在练起来~~



      6款美腿按摩运动


      容祖儿说这6种动作,超级简单!只需用到瑜伽垫和瑜伽柱即可,小腿、大腿、背部、臀部都可以得到很好的舒展及锻鍊,尤其对击退橘皮组织、脂肪堆积非常有效。



      动作1:将瑜珈柱放置大腿前侧,抬起小腿、用手肘支撑上半身,以全身重量去推动瑜珈柱按摩大腿前侧。


      动作2:小腿后侧也依照同样的方式,以单腿进行,注意动作时臀部重量不落地。



      动作3:大腿外侧按摩则要把身体侧立,针对髋部、马鞍肉部位进行按摩。


      动作4:将臀部放置瑜珈柱上,抬起单脚将双腿交叠,更能确实将重心摆放在瑜珈柱上,按摩到更深层的部位。



      动作5:背部也可以靠这招舒展,按摩紧绷肌肉舒缓腰疼背痛。


      动作6:最后是大家最在意的大腿内侧,以单脚进行,用瑜珈柱从大腿内侧根部按摩至膝盖,来回滚动,同样注意脚板不能落地。


      饮食保持口味清淡




      想减肥绝对要饮食控制!容祖儿分享的减肥饮食,都以清淡的水煮料理为主,一餐有米粉、青菜、水煮蛋和西红柿鸡胸肉,只加一点辣椒调味,早餐也以莓果搭牛奶燕麦,搭配的饮品有红枣枸杞水,有时也会喝热花旗蔘茶,吃得非常健康!如果想要快速瘦,容祖儿会每餐去糖、盐、油、和戒淀粉。


      现打果汁加亚麻籽或海藻粉




      容祖儿每天早上会喝一杯现打果汁,除了可以补充各种维他命之外,还可以帮助提升身体代谢,排宿便,皮肤自然也会好,她常常会把苹果、蓝莓一起打成汁,或是火龙果也是她爱喝的果汁之一,她还会在果汁里面加入亚麻籽或者是海藻粉,让减肥效果更好。


    回答于 2020/05/04 16:16
0人关注该问题
+1

 加载中...