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怎么让下肢循环变好?

小B |浏览18次
收藏|2021/11/25 16:27

怎么让下肢循环变好?

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  • 很多人都会有腿部肿胀的问题,不论是久站或久坐,甚至肌力不足,都会造成小腿肚的帮浦作用,难以发挥效果,导致循环变差,腿部水肿等,而小腿又称作「人体的第二颗心脏」,正是因为肩负着将流至下半身的血液,送回上半身的重责大任,为了避免上述问题,养成正确的姿势,避免长时间维持同一个姿势之外,瑜伽也能帮助我们预防,这次的下半身正位瑜伽,可以帮助我们促进血液循环、矫正腿型,还能改善腿部肿胀的问题!


    减肥训练营小编表示,这次的正位伸展瑜伽,可以帮助我们放松整个下半身,除了可以帮助我们改善下肢循环的问题,同时也能训练腿部肌力、矫正腿型、改善腿部肿胀,准备好瑜伽垫,就让我们一起来试试看!


    伸展下半身的正位伸展瑜伽!


    先学会山式站姿的正确姿势



    第一招:瑜伽树式伸展序列



    第二招:瑜伽前弯式伸展序列



    第三招:瑜伽女神式伸展序列



    第四招:瑜伽花环式伸展序列



    第五招:分腿前弯伸展序列


    减肥训练营小提醒


    这次设计的正位瑜伽,除了帮助我们放松紧绷的下半身之外,同时也带有一点锻链肌力的瑜伽体式,瑜伽伸展可以刺激关节上的感觉受体,帮助肌肉放松,疼痛的感觉也会减轻,配合呼吸进行时,可以帮助身体在一定的节奏里进行新陈代谢,但过度伸展很容易因为用力而忘记呼吸,造成身体无法配合。


    所以「每个瑜伽伸展强度,须依自己程度调整,适当伸展到『你感受到肌肉有拉伸为原则』,若运动过程中,有出现身体不适的时候,请立即停止运动,并洽询您的医师团队。」


    回答于 2021/11/25 16:33
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