韩韶禧鸡胸肉减肥法是怎么做的? - 减肥训练营问答网

韩韶禧鸡胸肉减肥法是怎么做的?

小A |浏览17次
收藏|2021/11/25 16:04

韩韶禧鸡胸肉减肥法是怎么做的?

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  • 韩国新生代女星韩韶禧自《夫妇的世界》饰演「地表最强小三」瞬间走红,尔后又在大热韩剧《无法抗拒的他》完美诠释唯美清纯的女大生。逆天颜值加上亮眼表现让她戏约不断,近期在复仇戏剧《以吾之名》,一甩过去抚媚柔美的形象,饰演加入毒贩组织成为卧底警察的女打仔,除了剪了利落短发,韩韶禧更为特训大吃,增胖10公斤!即使增重好身材依旧动人,一起来看韩韶禧是如何维持体态!



    每一口食物都「咀嚼50下」


    日前在Insatagram吃播的她,意外被粉丝发现「细嚼慢咽」的好习惯。她也表示会藉食物停留在嘴中2-3分钟、咀嚼50下来提升饱足感,小口进食能迅速缓解口腹之欲的飢饿感,肠胃也较能吸收食物的营养。


    不节食的「鸡胸肉减肥法」


    韩韶禧曾分享教练的鸡胸肉减肥法,每餐透过鸡胸肉+蔬菜来控制热量摄取。不过自我控管严格之余,也曾在限时动态中曝光和教练的对话:「每餐只吃鸡胸肉的话根本活不下去啊!」大声喊出饮食控制着的心声。日后更表示不刻意节食,偶尔还是会放纵一下、吃些高热量食物。毕竟不刻意地常态性节食,赖规律作息+运动才是维持体态的长久之计!


    固定运动+骑自行车


    维持健康体态的秘诀,除了饮食控管,最重要的还是规律运动。平常会配合教练的健身菜单:重训、皮拉提斯、瑜伽,此外本身也热爱户外运动,象是会经常环着脚踏车步道骑30分钟。乘着微风放松之余,也能消耗热量。


    养成规律作息


    即使行程忙碌,韩韶禧却非常注重睡眠质量。曾分享睡前不滑电子产品,让自己容易入睡;也尽量睡足7小时,才能让身体机能规律运作、促进体内的循环代谢,除了减少水肿浮肿的问题,也是养好皮肤的秘诀~


    回答于 2021/11/25 16:20
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