无油蒸南瓜鸡胸肉怎么做?知道的来说说 - 减肥训练营问答网

无油蒸南瓜鸡胸肉怎么做?知道的来说说

小B |浏览17次
收藏|2021/11/25 15:54

无油蒸南瓜鸡胸肉怎么做?知道的来说说

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  • 南瓜的产季是每年3月到10月,现正值南瓜的盛产季,今天超燃型动减肥训练营分享这道无油蒸南瓜鸡胸肉食谱,吃起来起来香甜软嫩,完美!



    虽说南瓜的淀粉含量高,但它的热量跟米饭和面比却很低,每100g只有69大卡,而且含有纤维膳食,可帮助肠胃蠕动,含有维生素A和维生素β-胡萝卜可照顾眼睛健康,还能降血糖、保护心血管,南瓜的营养价值高,多多吃就对了!


    无油蒸南瓜鸡胸肉食谱


    /食材清单/


    鸡胸肉1块、南瓜半颗、料理米酒1匙、酱油2匙、蚝油1匙、胡椒粉适量、太白粉1匙


    烹饪步骤:


    1.准备好所需食材,然后将鸡胸肉洗干净,切成小块放入碗中。


    2.加料理米酒一匙、酱油两匙、蚝油一匙、胡椒粉少许、太白粉1匙,抓匀腌制30分钟。


    3.把南瓜去皮切小块铺在碗底,上面放上腌制好的鸡胸肉。


    4.在锅子里加入水,煮滚后蒸30分钟,蒸完后撒上葱花就完成了。


    回答于 2021/11/25 16:02
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