低脂蒸鸡食谱有谁知道怎么做吗? - 减肥训练营问答网

低脂蒸鸡食谱有谁知道怎么做吗?

小A |浏览25次
收藏|2021/11/23 17:04

低脂蒸鸡食谱有谁知道怎么做吗?

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  • 今天超燃型动减肥训练营小编分享2道相当美味天花板的鸡肉低脂料理!都是用蒸煮的方法,无油无水,让在减脂期的人可以安心吃也不怕胖!



    2道蒸鸡减脂餐 食谱


    第1道:鲜菇蒸鸡


    /食材清单/


    鸡胸肉200克、鸿禧菇一把(约200克)、青葱、五香粉


    烹饪步骤:


    1.将鸡胸肉切丁后放置一旁备用。


    2.加入2匙酱油、1匙料理米酒、半匙五香粉、1匙蚝油、1匙淀粉和少许的盐拌匀,腌制1小时。


    3.再将200克的鸿喜菇洗干净,放在碗底,铺上腌好的鸡肉丁。


    4.放入锅子里使用大火蒸个20分钟。


    5. 最后撒上葱花就完成了!



    第2道:香辣蒜蓉蒸鸡腿


    /食材清单/


    鸡腿3支、金针菇半把、玉米半根、蒜、姜


    烹饪步骤:


    调味酱:将2匙酱油、1匙料理米酒、1匙蚝油、3瓣蒜末、2片姜片、黑胡椒盐、2匙辣椒圈(或是2根小辣椒)加在一起后搅拌均匀。


    烹饪步骤:


    1.将鸡腿去皮划刀,用上述的调味酱腌制2小时或隔夜。


    2.所有食材倒入盘中,再倒入剩余的腌制酱汁。


    3.将盘子用锡箔纸包住使其密封,防止蒸汽进入影响味道。


    4.中小火蒸煮30分钟就完成了!



    回答于 2021/11/23 17:06
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