贴墙90度倒立据说能减腿,作为实验派,腿越来越粗了是怎么回事? - 倩狐减肥问答网

贴墙90度倒立据说能减腿,作为实验派,腿越来越粗了是怎么回事?

五阿哥 |浏览203次
收藏|2020/04/09 10:42

近期为减腿各种尝试,贴墙90度倒立是相对最容易办到的,可坚持一个月,体重没有变化,腿越来越粗,是方法不对?????


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  •     一、双腿倒立靠墙可以瘦腿吗?



        瘦腿,双腿倒立靠墙


        双腿倒立靠墙是可以起到瘦腿的作用的。人体在倒立的时候,相反的重力作用会使体内脏器向反向移垂,改善脑部供血的能力,从而起到瘦腿、减肥、缓解腰部酸痛等功效。另外,倒立的时候还有利于消除大脑疲劳,恢复体力,增加脑血管的抗压能力,使脑血管变得柔韧,有效预防脑溢血,还有助于缓解心脏压力。


        二、双腿倒立靠墙瘦腿的方法  



    身体仰卧地面,双脚并拢脚后跟蹬出去成锄头型,将双脚倒立抬起在墙上,双脚和地面形成60度角,保持30分钟。


        减肥原理:倒挂双腿的时候,身体血液倒流,促进血液循环和新陈代谢,能够有效消除水肿,双脚形成锄头型,能够舒缓和拉伸小腿肌肉,让小腿肌肉更加纤长。每次挂腿时间为30分钟,能够最大限度的促进你的血液循环消除小腿水肿。


        三、双腿靠墙倒立的好处 


     1.可以缓解大腿和双脚的水肿


        低血压、每天长时间坐着的人,会有双腿肿的情况,这个就是由于长时间不动,导致的下肢血压回流不好,做这个体式再好不过。通过倒立的双腿,促进体液的流通,所有的水肿等不适都得到缓解。


        2.可以滋养内脏,健脑、明目


        做这个姿势的时候,血液会充分的留到内脏中,这个时候是对内脏最好的一种清洗和滋养。同样的道理,这个姿势可以促进大脑和眼睛的供血,滋养到脑神经和脑组织,以及眼球组织,可以帮助提高记忆力、明目。


        3.可以舒缓神经系统


        做腿向上靠墙式,为的是身体的深度放松。配上缓慢、有规律的呼吸,更是能刺激放和消化的神经。在这种状态底下,身体消化效率更高,疲劳也能迅速恢复。坚持练习一段时间,全身的健康状态会有明显的提高,你也会发现自己很容易保持平静。


    回答于 2020/04/09 10:46
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