长胖了很多,吃得停不下来原因是什么? - 减肥训练营问答网

长胖了很多,吃得停不下来原因是什么?

小z |浏览91次
收藏|2021/07/29 14:03

我想问下长胖了很多,吃得停不下来原因是什么?

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  • 不知道你有没有想过这样的问题:明明一点儿都不饿,为什么我们会吃得停不下来呢?加上最近的天气炎热,大家都忍不住想赶紧让冰冰凉凉的饮料和零食下肚。如果吃这些食物让你变得更快乐,那自然是好事!可是,很多人却管不住自己的嘴,狂吃不止,直至吃出了满身肥肉。今天就让我们一起看看,这个行为背后的原因是什么。


    【吃糖引发的连环陷阱】


    迷恋甜蜜是人类的本能。在摄入甜食时,我们大脑中多巴胺系统会兴奋起来,我们的心情随之变得轻松愉快。在感到压力过大的时候,吃块小点心,有助于缓解我们的负面情绪。可是如果没有控制摄取量,一旦长期过于依赖糖分,我们脑中的多巴胺受体对糖就会越来越不敏感。这意味着,如果想要达到相同水平的愉悦感,我们就需要吃得越来越多,越来越甜。


    过度摄入糖分会为我们带来一系列的连环陷阱。过量的摄入糖分会导致血糖升高,形成脂肪囤积在体内,严重者甚至会导致糖尿病。此外,由于糖带来的愉悦感持续时间很短,大脑在短暂狂欢后也更容易产生负面情绪,比如焦虑、烦躁、自责感等。这让我们更加渴望摄入糖分,也因此陷入恶性循环。


    【情绪化进食】


    很多人应该也和小编一样有过这样的想法:不高兴的时候大吃特吃,希望通过进食来消除负面情绪。这就是所谓的“情绪化进食”。压力通常是引发情绪化进食的主要因素。在高压的负面情绪下,我们更倾向于选择摄入高热量食品如炸鸡、甜点等。吃饭更是容易心不在焉,或胡吃海喝、或狼吞虎咽,浪费了本该细细品尝的美味。我们在吃饭的时候分心或吃得非常快,就不容易有饱腹感,这时我们就会下意识地吃得更多。


    “吃”除了让我们得以存活外,也让我们能够从中获取快乐。千万不要为了迎合大众审美,拼命减肥,而在“吃”上面自我折磨。同时我们也得知道,凡事都有一个限度,“吃过头了”,就会对我们的身体造成负担,影响我们的健康。无论如何,身体健康都是最重要的。


    回答于 2021/07/29 14:07
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